خوشحال‌ترین کشورهای جهان

به گزارش ریسک نیوز،این نرخ بالا نتیجه  آمار بالای رضایت از زندگی، سلامت فردی و انسجام اجتماعی است. موارد زیادی هستند که می‌توان از سنت‌های اسکاندیناویایی‌ها برای بهبود زندگی آموخت. در این مطلب به نکاتی اشاره می‌کنیم که می توانید همین امروز و از آنها آغاز کنید.

بیشتر به سونا مراجعه کنید

در میان مردمان اسکاندیناوی، رفتن به سونا بخشی از فرهنگ به حساب می آید. مراجعه به سونا فواید سلامتی بسیاری دارد که از آن جمله می توان به خارج کردن سموم از بدن، داشتن خواب آسوده تر و ارتقای فرایندهای قلبی و عروقی اشاره کرد. عرق کردن به طور کلی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. فراموش نکنید که پس از سونا دوش سرد گرفته یا در آب یخ بپرید. غیر از احساس خوبی که این عمل برای شما به ارمغان می آورد، منافذ بدن شما را نیز می بندد که این موضوع می تواند باعث حفظ گرما در بدن شما و بهبود جریان خون و ارتقای فواید قلبی-عروقی شود.

تا محل کارتان را با دوچرخه طی کنید

تمرین و ورزش در کشورهای اسکاندیناوی بخشی از زندگی است. این بدان معنا نیست که مردمان این کشورها بیشتر به باشگاه های ورزشی می روند، بلکه فعالیت بدنی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزانه مردمان این کشور است. به عنوان نمونه، حدود ۳۰% دانمارکی ها و سوئدی هایی که در شهرها زندگی می کنند، با دوچرخه سر کار می روند و این رقمی عجیب نیست چرا که متوسط جابجایی شهروندان این شهرها به صورت روزانه ۸ مایل است.

پاهای خود را حرکت بدهید

حتی چیزهای ساده مانند راه رفتن می تواند شکاف های موجود در برنامه های ورزشی شما را جبران کند. ۵۰% مردمان سوئد پیاده روی های طولانی را به عنوان بخشی از فعالیت های روزمره یا تمدد اعصاب در برنامه ی روزانه ی خود می گنجانند. راه رفتن همانطور که می دانید فعالیتی مناسب برای تمامی سن ها و فیزیک های بدنی مختلف است که فواید سلامتی بسیاری نیز دارد. راه رفتن معمولی خیلی خوب است، اما اگر بتوانید آن را به یک ورزش سنگین تر به شکلی که مردمان اسکاندیناوی انجام می دهند تبدیل کنید مسلما بهتر می شود. این تمرین که اصالتا از فنلاند می آید، در فرایند راه رفتن استفاده از چوب‌های اسکلی تغییر یافته را نیز اضافه می کند تا قسمت بالایی بدنتان نیز همزمان با راه رفتن، حرکت کند.

به یک باشگاه یا تیم ورزشی بپیوندید

در سوئد ملحق شدن به یک باشگاه ورزشی چیزی است که در سنین پایین اتفاق می افتد و تا دوران بازنشستگی نیز ادامه پیدا می کند. علاوه بر فواید تمرین و ورزش منظم، تعهد داشتن به هر فعالیت تیمی و گروهی می تواند باعث حفظ انگیزه شده و در چنین شرایطی شانس ادامه ی فعالیت های ورزشی برای مدت زمان طولانی، بیشتر شود.

به شیوه مردمان اسکاندیناوی غذا بخورید

مردمان شمال اروپا به صورت سنتی مقادیر زیادی ماهی های چرب، نان چاودار و ریشه ی سبزیجات مصرف می کنند که اثبات شده حاوی فواید سلامتی بینظیری هستند. بشقاب غذای مردمان اسکاندیناوی نسبت به همسایه های جنوبی آنها محتویات کمتری دارد. ماهی های مختلفی که در این نواحی مصرف می شوند دارای مقادیر زیادی پروتئین، امگا ۳ و آنتی اکسیدان هستند که استفاده از آنها در کنار نان چاودار می تواند خیلی زود به شما احساس سیری دهد. این موضوع از پرخوری جلوگیری می کند، امری که متاسفانه در فرهنگ غذایی بسیاری از نواحی دیده نمی شود.

در هنگام کار کردن استراحت‌های کوتاه به خود بدهید

بازده متوسط کاری به صورتی تنگاتنگ به انگیزه و توان تمرکز گره خورده است. تمرکز کردن به تلاش ذهنی نیاز دارد و انرژی شما را تخلیه می کند. مردمان اسکاندیناوی به خوبی خود را عادت داده اند که در هنگام کار روزانه به خود استراحت های کوتاه بدهند. در سوئد به این سنت فیکا یا زمان استراحت برای صرف قهوه می گویند. استراحت های کوتاه در زمان کار به شما اجازه می دهد که انگیزه و روحیه ی مثبت کاری خود را حفظ کرده و زمانی که دوباره کار را از سر می گیرید بازدهی بالاتری داشته باشید. در طولانی مدت، داشتن زمان استراحت (هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه) استرس شما را کمتر کرده و باعث رضایت کاری بیشتر می شود.

به تعطیلات بروید

به یاد داشته باشید که هدف زندگی شما این نیست که هر روز صبح سر کار بروید. البته درک این جمله شاید برای عده ای سخت باشد چرا که در جوامع مدرن زندگی حرفه ای با زندگی شخصی یکی می شود. مسلم است که هیچ چیز اشتباهی درباره ی اینکه عاشق کارتان باشید وجود ندارد، اما باید زمانی را هم به تعطیلات اختصاص بدهید. در کشورهای اسکاندیناوی شما می توانید حتی تا ۵ هفته برای تعطیلات مرخصی بگیرید که در مقایسه با آمریکا (۹ روز در سال) اسکاندیناوی یکی از بخشنده ترین و راحت گیرترین کشورها در زمینه ی مرخصی دادن به کارمندان به شمار می رود.

رژیم غذایی کم کربوهیدارت را انتخاب کنید

غذاهای اسکاندیناوی ممکن است مورد علاقه  تمام افراد نباشد. غذاهای چرب و مواردی که حتی اشتها برانگیز نیستند مانند کره  تخم مرغ، ترشی شاه ماهی و سوپ خون غاز ممکن است باعث شوند قید این غذاها را بزنید و دنبال نزدیک ترین سوپرمارکت باشید. هرچند فواید سلامتی این رژیم غذایی چیزی است که نمی توان از آن چشم پوشی کرد. غذاهای اسکاندیناوی سالم هستند چرا که کربوهیدرات پایینی داشته و سرشار از پروتئین هستند.

هوگه دانمارکی را تمرین کنید

یکی از دلایلی که دانمارک جز خوشحال ترین کشورهای دنیا قرار دارد به «هوگه» باز می گردد. هوگه ترجمه ی روشنی در زبان انگلیسی ندارد اما می توان آن را لحظه های آرامش ناب برای خودتان و دیگران معنا کرد. در زمستان های طولانی و تاریک دانمارک، هوگه می تواند راه رستگاری شما باشد! هوگه به معنای خلق فضایی است که بتوانید در آن احساس راحتی  کنید، حال این فضا می تواند با لم دادن روی مبل و کتاب خواندن یا آشپزی با دوستان خوبتان فراهم شود. نکته ی مهم اینجاست که هر کاری می کنید خاطر جمع باشید که برای خودتان آرامش بخش بوده و آسایش دیگران را نیز همواره در نظر داشته باشد.

سرما را در آغوش بکشید

نیمی از اسکاندیناوی در آب و هوای قطبی احاطه شده و از این نظر مکانی است که دما در آن می تواند تا ۲۲- درجه افت کند. هرچند این آب و هوای خیلی سرد، خللی در فعال بودن فنلاندی ها، دانمارکی ها و سوئدی ها ایجاد نمی کند. در سوئد، حدود ۵۰% جمعیت در ماه‌های سرد زمستانی در فعالیت‌های هوازی منظم شرکت می کنند. این شکل از تمرین ثابت کرده که می‌تواند فواید بسیار زیادی بر روی سلامت افراد داشته باشد. تمرین در هوای سرد باعث سوخت و ساز بیشتری شده و قلب، ریه‌ها و سیستم گردش خون را در شما قوی تر کرده و از اختلال های مضر فصلی که در زمستان‌ها شایع هستند جلوگیری می‌کند.

آغاز رالی حرم تا حرم از مشهد به کربلا

به گزارش ریسک نیوز،«مهدی فروزان» در گفت‌وگو با ایسنا، این رالی زیارتی و گردشگری از امروز ۴ اسفندماه با شرکت ۶۱ خودرو آغاز شد که ۱۸ خودرو متعلق به استان خراسان است و شرکت‌کنندگان همزمان با ۸ اسفندماه به کشورمان بازمی‌گردند.

وی یادآور شد: این خودروها مسافت ۲ هزار و ۹۱۷ کیلومتر را می‌پیمایند و در مسیر خود از جاذبه‌های گردشگری نیز بازدید می‌کنند، از این‌رو تنها نمی‌توان گفت که این رالی، زیارتی است، چون علاوه بر زیارت از اماکن گردشگری و تاریخی هم بازدید می‌شود.

مدیرکل امور رفاهی زائران استانداری خراسان رضوی درباره نحوه ثبت‌نام در این رالی تصریح کرد: ثبت‌نام از طریق کانون اتومبیلرانی و جهانگردی انجام گرفت، البته باید اشاره کرد که فعالیت این کانون متفاوت از فدراسیون اتومبیلرانی است.

وی با بیان اینکه در این سفر شرکت کنندگان از ۶ استان عبور می‌کنند، افزود: خودروها با فاصله از هم حرکت خواهند کرد، برای آن‌ها حداکثر سرعت تعریف شده است و داورانی نیز بر حرکت آن‌ها در مسیرها نظارت خواهند کرد.

فروزان گفت: این رالی مسابقه ورزشی نیست و با رویکرد گردشگری و زیارت و بازدید از مناطق دیدنی برگزار شده است، شرکت کنندگان امشب در سمنان مستقر می‌شوند و هماهنگی برای اقامت آن‌ها انجام گرفته است.

مدیرکل امور رفاهی زائران استانداری خراسان رضوی یادآور شد: خادمان بارگاه حضرت ثامن الحجج(ع) پرچم‌هایی را به شرکت‌کنندگان در این رالی اهدا کردند تا آن‌ها این پرچم‌های متبرک را در حرم امام حسین(ع) نصب کنند.

چهره بامزه گندم دختر آزاده نامداری! عکس

به گزارش ریسک نیوز،عکس گندم دختر آزاده نامداری

آزاده نامداری عکسی از دخترش را منتشر کرد.

این مجری ۳۳ ساله درخواست طرفدارانش, عکسی از گندم دخترش را در صفحه شخصی اش منتشر کرده است.

آزاده نامداری نوشت:

*****

كلی دوستان بهم گفتن دلشون برای گندمی تنگ شده

اينم گندمی طلايی

پ.ن.نگم براتون اين روزا چه آتيشی ميسوزونه

گندم دختر آزاده نامداری

گندم دختر آزاده نامداری

گزارش ۱۶ هزار کودک‌آزاری به اورژانس اجتماعی در ۶ ماه نخست امسال

به گزارش ریسک نیوز،رضا جعفری در سمینار «کودک‌آزاری در مناطق حاشیه‌ نشین» با بیان اینکه حدود ٣٠٠ پایگاه خدمات اجتماعی در مناطق حاشیه نشین و ٢٥٠٠ نیروی مدکار و روانشناس در این مراکز فعال هستند، گفت: تا کنون ٢٧٥٠٠ مورد کودک آزاری از انواع کودک آزاری جنسی، جسمی، عاطفی و غفلت به اورژانس اجتماعی اطلاع داده شده است. همچنین تا کنون ١٤ هزار و ٥٩٩ مورد همسر آزاری به اورژانس اجتماعی ارجاع داده شده‌ است.

وی با تاکید بر اینکه هر قدر سن کودک پایین‌تر باشد، به لحاظ جسمانی وابسته‌تر و وضعیت کودک حادتر است، افزود:  ٣٨ درصد از این کودکان در سن دبستان و زیر دبستان و ١٢ درصد راهنمایی بوده اند. ٢٩ درصد از آزارها جسمی و ٣ درصد جنسی بوده است، چرا که بسیاری از خانواده‌ها از ترس امنیت و آبرو خیلی ازاین موارد را گزارش نمی‌کنند.

رئیس اورژانس اجتماعی کشور با بیان اینکه بررسی ها نشان می دهد ١٢ درصد از موارد کودک آزاری چند روز بعد از کودک آزاری و  ٤.٥ درصد یک هفته بعد از آن گزارش شده اند، تصریح کرد: در بسیاری از موارد، همسایه‌ها متوجه کودک‌آزاری می شوند ولی آن را گزارش نمی‌دهند و حتی جرأت نمی کنند با ١٢٣ تماس بگیرند، درحالیکه این یک بحث مسئولیت پذیری اجتماعی است. 

جعفری با اشاره به اینکه کودک آزاری به چارچوب خانه و خانواده منتهی نمی‌شود، اضافه کرد: مسایل و مشکلات فرهنگی بسیاری در این زمینه وجود دارد. مردم باید مسئولیت پذیری اجتماعی داشته باشند. در بعضی موارد دیده شده که کودک ماه‌ها مورد آزار قرار گرفته و همسایه ها با وجود اطلاع از این موضوع حاضر به ارایه گزارش به اورژانس اجتماعی نبودند.

وی با اشاره به چهار فعالیت اصلی اورژانس اجتماعی توضیح داد: اورژانس اجتماعی  با شماره ١٢٣ به صورت شبانه روزی پاسخگوی مردم است. همچنین روان شناسانی در اورژانس اجتماعی حضور دارند که بررسی‌های اولیه هر گزارش را انجام می‌دهند و  اگر نیاز باشد به همراه نیروی انتظامی و با حکم قضایی به موارد تماس گرفته شده مراجعه می‌کنند.

رئیس اورژانس اجتماعی کشور با اشاره به اینکه موارد کودک‌آزاری یا به شکل خود معرف و یا ارجاعی بررسی می‌شوند، افزود: بعد از مراجعه اورژانس اجتماعی، افراد آسیب دیده به مراکز بازپروری می روند. رویکرد ما در اورژانس اجتماعی اجتماع محور است. به همین دلیل سعی می‌کنیم اشخاص کلیدی و پایگاههای مشارکت اجتماعی را درگیر کرده و با سازمان‌های دیگر همکاری کنیم.

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۶/۱۱/۳۰

به گزارش ریسک نیوز،امروز در بازار آزاد سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید با کاهش قیمت یک‌میلیون و ۴۹۰ هزار تومان و  سکه تمام‌بهار آزادی طرح قدیم یک‌میلیون و ۴۷۰ هزار تومان معامله می‌شد.

هر قطعه نیم‌بهار آزادی امروز شاهد کاهش قیمت بود به‌نحوی که در بازار آزاد هر قطعه نیم‌سکه ربع‌بهار آزادی ۷۳۶ هزار تومان، ربع‌سکه ۴۴۴ هزار تومان و هر قطعه سکه گرمی ۲۹۵ هزار تومان فروخته می‌شد.

هر گرم طلای ۱۸عیار نیز امروز ۱۴۳ هزار و ۳۶۰ تومان ارزشگذاری شده بود، ضمن آنکه هر اونس طلا در بازارهای جهانی با قیمت ۱۳۴۷٫۳ دلار معامله می‌شود.

همچنین صرافی‌های پایتخت نیز امروز هر دلار آمریکا را ۴ هزار و ۶۰۰ تومان می‌فروختند. امروز در بازار آزاد هر یورو ۵ هزار و ۷۰۶ تومان و هر پوند با ارزش ۶ هزار و ۷۷۰ تومان و درهم امارات ۱۳۱۱ تومان دادوستد می‌شد.

تغییرات لحظه‌ای قیمت دلار، طلا، سکه و ارز را اینجا مشاهده کنید.

** توجه داشته باشید نرخ دلار در جدول زیر با نرخ لحظه‌ای دلار در کف بازار متفاوت است, در این خبر منظور از نرخ دلار که در بالا هم درج شده، قیمت لحظه‌ای دلار است که مقابل پاساژ افشار معامله می‌شود.

تعیین هزینه خوار و بار سبدمعیشت کارگران در ۲۸بهمن ماه

به گزارش ریسک نیوز،علی اصغر آهنی‌ها،نماینده کارفرمایان در شورای عالی کار در گفت‌وگو با خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم، درباره آخرین وضعیت حقوق و دستمزد کارگران گفت:در بحث سبد معیشت جلساتی را با حضور شرکای اجتماعی در کمیته تخصصی دستمزد داشتیم و همچنان در حال انجام است. روز شنبه هزینه قیمتی سبدخوار و بار مشخص می شود. سپس متناسب با بخش های دیگر هزینه های قسمت های مختلف (درمان، مسکن،پوشاک و..) تعیین می شود.

 وی ادامه داد:درباره اینکه حقوق کارگران چند درصد افزایش یابد هنوز بحثی نشده است. نه شرکای اجتماعی کارگری ،نه کارفرمایی و نه دولت در جمع کمیته های تخصصی صحبت خاصی نداشته اند. اگر مسئولی صحبت خاصی درباره افزایش دستمزد داشته است نظرات شخصی بوده است.

 آهنی ها ادامه داد: در بحث درمان معتقد هستیم که کارفرمایان هزینه درمان پرداخت می‌کنند و کارگر نباید مشکل هزینه ای داشته باشد.در راستای اجرا به قانون اساسی جلساتی را برگزار کردیم، در بحث درمان سهمی هم در بیمه سلامت داریم. اما از آنجایی که بیمه سلامت به درستی اجرا نشد،سهم کارگران حذف شد. با اجرای نادرست این طرح در بعضی بخش ها به صورت نجومی حقوق پزشکان افزایش یافت. اجرای نادرست این طرح هزینه های کاذب بیش از ۴۰ درصد را به بار آورده است. متأسفانه وزارت بهداشت با افزایش تعرفه تا ۴۳۰ درصد در موارد مختلف باعث شد هزینه درمان افزایش پیدا کند.اما این هزینه از دل صندوق ها برداشته شد.

 آهنی‌ها افزود:در بحث بیمه سلامت روش اجرایی بسیار غلط بود، همچنین روش اجرایی هدفمندی یارانه ها هم غلط بود و این دو به بدنه کارگری و کارفرمایی آسیب می‌زند. به دنبال حل این موضوع هستیم. از دیگر موضوعاتی که کارفرمایان دنبال می کنند بحث آموزش نیروی کار است. طبق ماده ۲۹تا ۳۱ قانون اساسی بیان شده است که باید برای قشرهای کارگری هزینه آموزش ۰ باشد، یعنی مجانی و رایگان باشد. تمام این موارد از جمله مسکن و پوشاک در هزینه نهایی سبد معیشت کارگران لحاظ می شود که حدود ۵۰ درصد هزینه های زندگی افراد را به خود اختصاص می دهد. اگر قرار باشد در کشور مجلس قانون گذاری درستی نداشته باشد و دولت هم به وظایف خود عمل نکند، کارفرما نمی تواند وظایف آنها راهم انجام دهد.

وی با بیان اینکه بیش از ۹۰درصد صنایع ما صنایع کوچک و متوسط است گفت:بسیاری از صنایع کوچک امروز تعطیل شده اند. هزینه اجتماعی کارگران بر عهده دولت است و ما به وظایف خود عمل می کنیم اما اگر دولت نتواند به وظایف خود عمل کند چطور کارفرما این موارد را انجام دهد.

آهنی ها با بیان اینکه امروز تولید در کشور اقتصادی نیست و صنایع ما در حال ریزش است ما معتقدیم می توانیم این معادله را تغییر دهیم اظهار داشت:هدف ما از تعیین سبد معیشت تفکیک وظایف است و اینکه چه کسانی باید این امر را انجام دهند .اگر قانون اجرا نشده است باید مطالبه گری شود، ما به نظرهای شخصی کاری نداریم بلکه در سطح کلان باید مسائل را دید.رکود در صنعت مساوی است با مرگ و تورم مساوی است با زیان، اگر تورم با اقتصاد همراه باشد بهتر از رکود است.

 نماینده کارفرمایان در شورای عالی کار بیان کرد: در بازه زمانی (۸۹تا۹۱) حدود ۲۵درصد افزایش حقوق ها کمتر از نرخ تورم بود.  اما از سال (۹۱تا ۹۵) افزایش حقوق‌ها به نحوی بود که ما هم به عنوان کارفرما همکاری کردیم و ۲۶درصد حقوق‌ها افزایش یافت گفت:یعنی در طول ۵سال گذشته خلا عقب ماندگی گذشته را جبران کردیم اما با تمام این اوصاف معتقد هستیم که اقشار مختلف مردم به خصوص کارگران دچار مشکلات مالی هستند و ما باید کمک کنیم. امادولت هم می تواند با در نظر گرفتن بسته های تشویقی در تعیین دستمزد کارگران را حمایت کند. خوشبختانه صادرات نفت به خوبی انجام می شود.

نرخ ۳ ارز ثابت ماند

نرخ ۳ ارز ثابت ماند

بانک مرکزی نرخ برابری ۳۹ ارز عمده در برابر ریال را اعلام کرد که براساس آن نرخ ۳۴ ارز افزایش، ۳ ارز کاهش و ۳ ارز ثابت ماند.